欧宝电竞很多人在“阳康”后，身体并没有回到从前的状态，而是出现了各种不适症状，如精力不济、胸闷气短、睡眠质量下降等，还有人出现了严重的脱发、白发现象。

　　我们有必要注意饮食，储备充足的营养素，改善病后身体的各种不适症状，帮助身体尽快恢复。具体来说，有4个方面需要注意。

　　这一点很多人容易误会，以为每顿饭大鱼大肉放开吃就是补充优质蛋白，其实再好的东西吃多了都是负担。

　　鸡鸭鱼肉、蛋、奶、豆制品都属于优质蛋白，每天1杯奶、1个鸡蛋、2～3两肉、2～3两豆腐，每周2次鱼，欧宝电竞是起码的标准。如果体力消耗大，还需要根据自己的情况酌情增加。

　　同样是补充优质蛋白，糖醋里脊、水煮肉片、香辣烤鱼、欧宝电竞锅包肉、红烧肉、回锅肉、炸鸡、麻婆豆腐等就不属于清淡做法，而虾仁蒸蛋、冬瓜排骨汤、清蒸鱼、粉蒸肉、汆丸子、酱牛肉、肉末豆腐羹等就是相对健康的选择。

　　即使是素食，也不推荐地三鲜、干煸豆角、鱼香茄子等太过油腻的做法，白灼、凉拌、清炒蔬菜都是更好的选择。

　　维生素A是修复呼吸道上皮组织必需的营养素，每周吃两次动物肝脏，每次2两，就能很好地补充维生素A。

　　橙色、黄色水果以及蔬菜里的β胡萝卜素可转化成维生素A，如彩椒、菠菜、木瓜、南瓜、小油菜等都是非常好的选择。注意每天食用量别超过1斤，否则容易导致皮肤发黄，即“胡萝卜素血症”。

　　具体来说有维生素E、维生素C、维生素D，还有各种植物化学成分，如花青素、类黄酮、槲皮素、玉米黄素等。

　　维生素D主要存在于蛋黄、全脂牛奶以及各种深海鱼里，多晒太阳也是补充维生素D的好方法。欧宝电竞

　　除了上述需要重点补充的食物，还有一些食物是需要尽量减少摄入的，如那些容易导致身体炎性反应的甜食、油炸食物、烧烤食物等。当然，远离烟酒、不熬夜、循序渐进地恢复锻炼也非常重要。

　　增强免疫力是一个建立在营养均衡基础上的系统工程，不要相信吃了某种神奇食物或者喝了什么汤汤水水就万事大吉，营养均衡、吃动平衡才是长久之计。

　　原标题：《不管得什么病，都怕留病根，病后康复注意这4方面，让损耗的身体快速恢复健康》

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