欧宝电竞官方网站近年来,儿童青少年近视发病率不断攀升,发病年龄呈现低龄化趋势,近视的不可逆性以及高度近视存在失明的风险,不仅会引起儿童青少年的焦虑,也会给生活质量、社会经济造成不容小觑的影响,儿童近视防控也已上升为国家战略,呵护每一个孩子光明的未来是家庭和社会义不容辞的责任。
目前我国已成为近视大国,国家卫健委公布2020年我国青少年总体近视率为52.70%,近视形成的原因比较复杂,其中包括户外活动时间较短、视近工作时间过长、读写姿势不正确以及采光照明不合格等,都可能与近视相关。3-6岁是儿童视机发育的可塑期,是视力发育的关键期,如果没有做到好好保护视力,就很有可能造成近视。
环境影响视力,在新冠疫情席卷全球时格外突出,8岁的孩子隔离期间平均每天电子屏幕使用时间为5.14h,83.50%的孩子使用电子屏幕时间超过推荐的2h,这种近距离过度用眼加重了近视风险。电子产品也容易诱发视疲劳和干眼症,儿童应该合理使用电子产品,减少电子产品的使用时间,遵循“20-20-20”法则,即观看20分钟电子屏幕,观看20英尺(6米外),保持20秒以上欧宝电竞。建议使用大屏幕的电子产品,并且保证合适的亮度和清晰度。
儿童读书写字的姿势要端正,眼睛与书本的距离保持一尺左右,连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。写字时坐姿要正确,不要躺着、趴着,不要在走路时看书,不要在动荡的车厢里看书,不要在光线过强或者过暗的地方看书。在看书写字时,关注房间的照明,保持学习环境亮度充足。造成青少年的近视问题主要是近距离用眼,在学校时,教室座位离黑板的距离不属于近距离,与其纠结座位的远近,不如关注儿童的用眼姿势、卫生以及习惯。
儿童应该积极参加户外体育锻炼,“目”浴阳光,太阳的紫外线照射会产生更多的维生素D。学龄期儿童每天进行2小时的户外运动,每周参加中等强度体育活动3次以上,如打羽毛球、乒乓和跑步等,可以有效预防近视的发生和发展。可以尝试步行上下学,课间走出教室,放学后在太阳下山前先进行体育锻炼,然后再完成家庭作业等。
充足的睡眠可以使眼睛的肌肉得到充分的休息,小学生保持最少10小时的睡眠,初中生为9小时。学校里的眼保健操需要认真完成,眼保健操是在中医理论指导下的眼周穴位按摩,可以促进血液循环,缓解滞后,提高调节功能,改善视力,延缓近视的发生。
处于发育阶段的儿童,饮食方面应当做到营养均衡,尽量少吃甜食、少喝碳酸饮料,多吃富含维生素A 、维生素C和维生素E等微量元素的食物,如新鲜的蔬菜水果等。
日常的眼部健康训练十分重要,可以有效缓解视疲劳。儿童可以进行眼球转动训练,训练时双脚站立与肩同宽,双眼逆时针旋转视物与顺时针旋转视物交替进行十分钟;或者进行远近的调节训练,选择足够远但是依然清晰的树枝或者目标物,先看远物30秒,然后看眼前手的指纹30秒,交替进行十分钟,可以有效地锻炼眼肌,增强眼睛的调节能力。
家长应高度关注孩子的视力情况,当孩子看书写字趴得很近,看远处常常眯着眼,频道眨眼、皱眉、歪头和斜眼时,很有可能孩子的视力已经出现问题,应及时到正规眼科医疗机构进行进一步的检查,查出视力不良的原因,并及时干预处理。第一次配镜的青少年儿童应充分散瞳,排除假性近视后佩戴合适度数的眼镜欧宝电竞,佩戴度数错误的眼镜,则会促进近视发展。近视的儿童,应每年两次到医院进行眼轴及双眼视功能等检查欧宝电竞。
原标题:《母亲健康小贴士 保护未成年人“眼”健康 ,这几招你学会了吗?》
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