中国健康老人国家标准出炉你以为“健康”的欧宝电竞官方网站6个习惯可能都错了
栏目:公司动态 发布时间:2023-07-13
 欧宝电竞官方网站《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》)指出,健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人,健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。  新《标准》通过进一步完善衡量指标,以更适老的方式去理解健康的含义,希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态,只要能有效控制,就是一个健康或基本健康的老年人。  有些老人觉得自己身体没啥病欧宝电竞官方网

  欧宝电竞官方网站《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》)指出,健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人,健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。

  新《标准》通过进一步完善衡量指标,以更适老的方式去理解健康的含义,希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态,只要能有效控制,就是一个健康或基本健康的老年人。

  有些老人觉得自己身体没啥病欧宝电竞官方网站,就进行高强度的锻炼,这样过度运动,很容易造成损伤或者突发疾病。还有些老人退而不休,拼命工作,很容易导致疲劳或者精神压力过大。

  建议:老年人要根据自己的实际情况,选择适合自己的生活方式,比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。退休之后也可以继续发挥自己的专长,但要注意休息和调节,不要过于劳累或者紧张。

  很多老年人剩菜欧宝电竞官方网站、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉,认为剩饭菜只要不馊,发霉的食物去掉发霉的部分,统统可以吃。

  建议:尽量避免剩饭剩菜,如果有剩余,要及时冷藏或者冷冻。剩饭最好在一天内吃完,剩菜则要在5小时~6小时内吃完。凉菜、绿叶菜最好当顿吃完。如果食物发霉了,就要果断扔掉,不要心疼。

  研究发现,平时饮食油盐过重,会增加高血压、高血脂的风险,所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了。

  建议:油盐是人体必需的营养素,如果完全不摄入油盐,可能会导致水肿、营养缺乏等问题。老年人要学会正确地控油和减盐。一般来说,每人每天食盐摄入量应小于5克,食用油用量在25克~30克之间。

  补钙的观念可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮。

  建议:其实,这样做可能会对你的身体造成负担。如果摄入的钙远超过身体的需要,就会增加肾脏和心脏的负荷,甚至可能会引发结石或者心血管疾病。

  一般来说,60岁以上的老年人,每天推荐摄入1000毫克~1200毫克的钙。

  最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动,减少骨量流失。

  随着生活水平的提高,许多老年人为了身体健康、延年益寿,会不惜高价购买如人参、鹿茸、灵芝等滋补品。

  建议:进补要视身体情况而定,如果不分体质和症状乱吃补品,反而会引发某些疾病。一般来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,不需额外进补。即使进补,首选药食同源的食物。

  由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但大家却不当回事。很多老人觉得掉牙很正常,没什么大不了的,觉得镶牙或种牙是浪费时间和金钱。

  建议:牙齿缺失导致咀嚼功能下降,会增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙。如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能欧宝电竞官方网站。

  原标题:《中国健康老人国家标准出炉,你以为“健康”的6个习惯,可能都错了!》

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